Wir alle wissen, wie wichtig es ist, in guter körperlicher Verfassung zu sein und auf unsere Gesundheit zu achten. Doch manchmal fehlt uns die Motivation oder der Anstoß, um aktiv zu werden und in Bewegung zu kommen. Genau hier komme ich als Personaltrainer ins Spiel.

Meine Aufgabe und mein größtes Anliegen ist es, Menschen wie Sie zu motivieren, an ihrer Fitness und Gesundheit zu arbeiten. Ich möchte Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen und Ihr volles Potential auszuschöpfen.

Durch ein individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmtes Trainingsprogramm werden wir gemeinsam an Ihren Zielen arbeiten und Ihre Fortschritte verfolgen. Dabei steht nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch Ihr allgemeines Wohlbefinden im Fokus.

Ein wichtiger Aspekt meiner Arbeit ist es, Sie zu ermutigen und zu unterstützen, wenn es mal nicht so leicht fällt. Gemeinsam finden wir Lösungen, um Hindernisse zu überwinden und motiviert zu bleiben.

Ich bin davon überzeugt, dass jeder die Fähigkeit hat, seine Fitness und Gesundheit zu verbessern. Durch regelmäßiges Training und eine ausgewogene Ernährung können Sie mehr Energie, Kraft und Ausdauer erlangen. Sie werden sich nicht nur körperlich besser fühlen, sondern auch geistig und emotional gestärkt sein.

Ich lade Sie ein, sich auf diese Reise zu begeben und gemeinsam an Ihrer Fitness und Gesundheit zu arbeiten. Lassen Sie uns Ihre Ziele erreichen und ein aktiveres, gesünderes und erfüllteres Leben führen.

Lehrer für Fitness

Fitnesstrainer-A-Lizenz

Trainer-A-Lizenz Kraft- und Functional Training

Gesundheitstrainer

Trainer für Sportrehabilitation

Trainer für Freihantel- und Kettlebelltraining

Trainer für Körpergewichts- und Schlingentraining

Trainer für gerätegestütztes Krafttraining

Trainer für Cardiofitness

Leistungssport Body-Trainer

Fitnesstrainer B-Lizenz

Ernährungstrainer B-Lizenz

Funktionstrainer Deutsche Multiple Sklerose Gesellschaft

Wo findet das Training statt ?

Trainiert wird da wo sie es wünschen und sich wohl fühlen.

Egal ob bei Ihnen zu Hause, in Ihrem Garten, im Wald, auf einer Wiese oder auf dem Sportplatz.

Für wen ist das Training geeignet ?

Ein Personal Training im Bereich Fitness und Gesundheit ist für jeden geeignet, der individuelle und maßgeschneiderte Unterstützung bei der Erreichung seiner Fitness- und Gesundheitsziele benötigt.

Das Training kann für Anfänger hilfreich sein, die eine sichere und effektive Einführung in das Training wünschen, oder für Fortgeschrittene, die ihre Technik verbessern oder neue Trainingsmethoden ausprobieren möchten.

Auch Personen mit besonderen gesundheitlichen Einschränkungen oder spezifischen Zielen wie Gewichtsverlust, Muskelaufbau oder Stressreduktion können von einem Personal Training profitieren.

Wie sieht eine Personaltraining Stunde bei mir aus?

Als Personaltrainer ist es meine oberste Priorität, meinen Kunden nicht nur professionelle und effektive Übungen anzubieten, sondern auch sicherzustellen, dass sie Spaß dabei haben.

Denn nur wenn das Training abwechslungsreich und motivierend ist, werden sie langfristig dabei bleiben und ihre Ziele erreichen.

Um diesen optimalen Erfolg zu gewährleisten, kombiniere ich daher professionelle Trainingsprinzipien mit einer positiven und motivierenden Atmosphäre.

Ich sorge dafür, dass das Training auf die individuellen Bedürfnisse und Ziele meiner Kunden zugeschnitten ist und gleichzeitig genügend Variation und Herausforderung bietet, um sie stetig zu verbessern.

Durch klare Kommunikation, kontinuierliches Feedback und eine positive Einstellung schaffe ich eine unterstützende Umgebung, in der meine Kunden ihr volles Potenzial ausschöpfen können.

Ich ermutige sie dazu, an ihre Grenzen zu gehen, aber dabei auch auf ihren Körper zu hören und sich selbst zu respektieren.

Letztendlich ist mir wichtig, dass meine Kunden nicht nur körperlich fitter und stärker werden, sondern auch Spaß dabei haben und sich wohl fühlen.

Denn nur wenn sie Freude am Training haben, werden sie langfristig gesund und fit bleiben.

Daher bin ich stets bestrebt, Spaß und Professionalität in meinen Personal Trainings zu vereinen, um meinen Kunden so den optimalen Erfolg zu ermöglichen.

Wie ist das Personaltraining aufgebaut?

1. Anamnese und Zielsetzung: Zu Beginn des Trainings findet ein ausführliches Gespräch statt, in dem der Trainer die körperliche Verfassung, Gesundheit, eventuelle Verletzungen oder Einschränkungen sowie die persönlichen Ziele des Kunden erfasst.

2. Aufbau eines Trainingsplans: Basierend auf den gesammelten Informationen erstellt der Trainer einen individuellen Trainingsplan, der auf die spezifischen Bedürfnisse und Ziele des Kunden abgestimmt ist.

3. Durchführung des Trainings: Das eigentliche Personaltraining umfasst die gezielte Durchführung der im Trainingsplan festgelegten Übungen und Workouts. Der Trainer sorgt dabei für eine korrekte Ausführung der Übungen, motiviert den Kunden und passt das Training bei Bedarf an.

4. Kontrolle und Anpassung: Während des Trainings überwacht der Trainer die Fortschritte des Kunden, kontrolliert die Leistung und passt den Trainingsplan gegebenenfalls an, um sicherzustellen, dass die Ziele erreicht werden.

5. Cool-down und Stretching: Nach dem Training ist es wichtig, den Körper langsam abzukühlen und zu dehnen, um die Muskeln zu entspannen und Verletzungen vorzubeugen.

6. Feedback und Abschluss: Am Ende des Trainings erhält der Kunde Feedback vom Trainer, bespricht die Fortschritte und mögliche Anpassungen für das nächste Training.

Ein Personaltraining kann je nach Bedarf auch weitere Elemente wie Ernährungsberatung, Mentales Training oder Entspannungstechniken beinhalten. Der genaue Ablauf und Inhalt des Trainings hängen jedoch immer von den individuellen Bedürfnissen und Zielen des Kunden ab.

Leistungen

Seniorentraining

• ganzheitliches Training für ältere Menschen
  
• Förderung von körperlicher Fitness und Mobilität
  
• Sturzprävention und Gleichgewichtstraining
  
• Anpassung der Übungen an individuelle Bedürfnisse und Einschränkungen
  
• Förderung von sozialen Kontakten und Gemeinschaftsgefühl
  
• Verbesserung der geistigen und kognitiven Fähigkeiten
  
• Unterstützung bei der Erhaltung der Selbstständigkeit im Alltag
  

Kettlebell Training

• Verbesserung von Kraft und Ausdauer
  
• Steigerung der explosiven Kraft
  
• Ganzkörpertraining
  
• Verbesserung der Koordination und Stabilität
  
• Effektives Training in kurzer Zeit
  
• Vielseitige Übungsmöglichkeiten
  
• Verbrennung von Kalorien und Fettabbau
  
• Steigerung der Muskelmasse und Definition
  

Körpergewichtstraining

• Workout ohne zusätzliche Gewichte
  
• Verwendung des eigenen Körpergewichts als Widerstand
  
• Übungen wie Liegestütze, Klimmzüge, Planks, Squats
  
• Förderung von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination
  
• kann überall und ohne spezielle Ausrüstung durchgeführt werden
  
• Verbesserung der Körperhaltung und Muskeltonus
  
• Steigerung der Leistungsfähigkeit und Fitness
  
• geringeres Verletzungsrisiko im Vergleich zu intensivem Gewichtstraining
  

Sportliches Rehabilitationstraining

• gezielte Übungen zur Wiederherstellung der körperlichen Fitness
  
• individuell angepasste Trainingspläne
  
• Betreuung durch spezialisierte Trainer oder Therapeuten
  
• Einsatz verschiedener Trainingsgeräte und -methoden
  
• Schwerpunkt auf Stabilisation, Koordination und Kraftaufbau
  
• regelmäßige Kontrolle des Trainingsfortschritts und Anpassung der Übungen
  
• Steigerung der Belastung und Intensität im Verlauf der Rehabilitation
  
• Ziel ist die Wiedererlangung einer optimalen körperlichen Leistungsfähigkeit nach Verletzungen oder Operationen.
  

Ernährungstraining

• Erstellung individueller Ernährungspläne
  
• Beratung zu gesunder Ernährung
  
• Analyse und Optimierung des Essverhaltens
  
• Motivation und Unterstützung beim Erreichen von Ernährungszielen
  
• Schulung von Ernährungswissen und -kompetenz
  
• Überprüfung von Nahrungsergänzungsmitteln
  
• Begleitung bei Gewichtsreduktion oder -zunahme
  
• Berücksichtigung von eventuellen gesundheitlichen Einschränkungen oder Allergien in der Ernährungsplanung
  

Gruppentraining

• Gruppentraining ist eine Form des Fitnesstrainings, bei dem mehrere Personen unter Anleitung eines Trainers gemeinsam trainieren
  
• es bietet Motivation, soziale Interaktion und Spaß beim Training
  
• Verschiedene Trainingsformen wie Kurse, Bootcamps, Zirkeltraining etc.
  
• eignet sich für verschiedene Fitnesslevels, da Übungen modifiziert werden können
  
• fördert den Zusammenhalt und Teamgeist innerhalb der Gruppe
  
• der Trainer sorgt für eine sichere und effektive Durchführung der Übungen
  
• Ideal für diejenigen, die gerne in der Gruppe trainieren und von der Gruppendynamik profitieren möchten.
  

Firmenfitness

• Angebot von Fitness- und Gesundheitsprogrammen für Mitarbeiter
  
• Förderung der Mitarbeitergesundheit und -moral
  
• Steigerung der Arbeitsmotivation und -leistungsfähigkeit
  
• Bindung und Gewinnung von Mitarbeitern
  
• Verbesserung des Betriebsklimas und der Teamarbeit
  
• Möglichkeit für die Mitarbeiter, etwas für ihre Gesundheit zu tun und sich fit zu halten
  
• Unterstützung bei der betrieblichen Gesundheitsförderung und Prävention von Krankheiten.
  

Spezialgebiet

Muskelaufbau

Muskelaufbau-Training bietet zahlreiche Vorteile, besonders wenn es um das äußere Erscheinungsbild geht. Durch regelmäßiges Training können Sie nicht nur Ihre Muskelmasse und -definition verbessern, sondern auch Ihre Körperhaltung und -kontur stärken. Das führt zu einem insgesamt ästhetischeren und fitteren Aussehen.

Außerdem kann Muskeltraining dabei helfen, überschüssiges Fettgewebe abzubauen und den Stoffwechsel zu beschleunigen. Dadurch erhalten Sie eine schlankere und straffere Figur. Zudem verbessert Muskelaufbau die Durchblutung, fördert die Knochengesundheit und stärkt das Immunsystem.

Ein weiterer Vorteil ist, dass Muskeltraining das Selbstbewusstsein steigern kann. Wenn Sie über eine gut trainierte Muskulatur verfügen, fühlen Sie sich in Ihrem Körper wohler und Sie sind stolz auf Ihre Leistungen. Das wiederum kann sich positiv auf Ihr allgemeines Wohlbefinden auswirken und Ihnen mehr Selbstvertrauen im Alltag geben.

Insgesamt bieten Muskeltraining und Muskelaufbau also nicht nur rein ästhetische Vorteile, sondern auch zahlreiche gesundheitliche und psychologische Benefits, die sich auf Ihr gesamtes Leben auswirken kann.

Körperfettreduktion

Eine gesunde Ernährung ist ein wichtiger Schlüssel zur Fettreduktion.

Es ist wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß ist. Auch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, um den Stoffwechsel zu unterstützen.

Es ist außerdem empfehlenswert, auf verarbeitete Lebensmittel, zuckerhaltige Getränke und fettreiche Speisen zu verzichten oder diese zumindest in Maßen zu konsumieren.

Eine moderate Kalorienzufuhr in Verbindung mit regelmäßigen Muskelaufbau-Training hilft dabei, Fett zu verlieren und die Gesundheit zu verbessern.

Es ist wichtig, geduldig zu sein und realistische Ziele zu setzen. Eine langfristige Umstellung der Ernährungsgewohnheiten ist entscheidend, um langfristig Erfolg zu haben und das Fett dauerhaft zu reduzieren.

Rückentraining

Ein gezieltes Rückentraining kann zahlreiche Vorteile bieten, sowohl zur Vorbeugung von Rückenschmerzen als auch zur Linderung bereits bestehender Beschwerden. Durch regelmäßige Übungen werden die Muskeln im Rücken gestärkt und die Haltung verbessert, was dazu beiträgt, eine gesunde Wirbelsäule zu erhalten. Zudem wird die Beweglichkeit gefördert und Verspannungen können gelöst werden.

Besonders bei bereits bestehenden Rückenschmerzen kann ein gezieltes Training dazu beitragen, die Beschwerden zu lindern und langfristig zu vermeiden. Die Stärkung der Rückenmuskulatur kann die Belastung auf die Wirbelsäule reduzieren und Fehlhaltungen korrigieren. Dadurch kann die funktionale Beweglichkeit wiederhergestellt und die Schmerzen können langfristig gemindert werden.

Insgesamt ist ein regelmäßiges Rückentraining somit eine effektive Maßnahme, um Rückenbeschwerden vorzubeugen und die Lebensqualität zu verbessern. Es lohnt sich daher, Zeit und Mühe in ein gezieltes Training zu investieren, um langfristig von den positiven Auswirkungen zu profitieren.

Preise

1:1 Training

Einzelstunde

75 €/Std.

5er Paket

70 €/Std.

10er Paket

65 €/Std.

1:2 Training

Einzelstunde

95 €/Std.

5er Paket

90 €/Std.

10er Paket

85 €/Std.

Ernährungstraining

Erstgespräch

60 €/Std.

Folgegespräch

30 €/30min.

Preise für Firmen- und Gruppentraining auf Anfrage.

Kontakt

Dustin Homann

Zur Bleiche 15

24941 Flensburg

dustin.homann@web.de

0176 316 188 79

Impressum

Angaben gemäß § 5 TMG

Ihr Gesundheitstrainer - Dustin Homann

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Streitschlichtung

Die Europäische Kommission stellt eine Plattform zur Online-Streitbeilegung (OS) bereit: https://ec.europa.eu/consumers/odr.

Unsere E-Mail-Adresse finden Sie oben im Impressum.

Wir sind nicht bereit oder verpflichtet, an Streitbeilegungsverfahren vor einer Verbraucherschlichtungsstelle teilzunehmen.

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